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Phase 1 · Semaines 1 à 4
Ton programme Phase 1
4 séances par semaine, 25–30 minutes guidées en vidéo. Tu lances, tu suis, c’est terminé.
Objectif : exécuter proprement chaque mouvement, sans chercher la performance.
Ajout de 2 supersets cette semaine pour monter l’intensité avant la Phase 2.